6，失眠、焦虑与忧郁应对手册（1）
书迷正在阅读：虎口偷心（1v1）疯批儿子嫁老公乱妻一直这样走下去结婚二十年后老公死了难舍（重生，1v1，H）路人甲在游戏中成为所有双性的噩梦高岭之花堕落禁脔（快穿nph）(原名: 《快穿之被男主老公们h（np）》)她是我的小猫无双龙神在都市糟糕！被反派囚做私宠啦（1V1）与我同眠·禁脔为爱（少女VS总裁 1V1）媚色（小三上位，男出轨）从缺神魔殿主之降临人间一剑倾君心【原创攻】礼物你是月色未眠日不落羞耻游戏体验中【策瑜】终日梦为瑜【gb】蝉不知雪雨後露珠玉堂春暖我在当猥亵的英格兰梅宝女皇 头上有书本 皇冠【西幻】海妖之眼（重生NP）和竹马协议闪婚后那娇喘连连的旅程（繁）你是月色未眠被网恋到的漂亮老婆吃干抹净了你看看我是怎么养老婆的快穿之媚rou天成（nph）爱中促独【简体】女王的宠臣（1V2）家家酒:爱上契约恋人末世後小可怜她又装起来了《吹响启示之角的炽天使》卷七 入局
自己拉回来。 你可以凝视它短短的2分钟、5分钟或者10分钟，时间长度由你来定。 你会发现随着你的注意力慢慢集中，你的心情会逐渐平静下来。 6.不要漫无目的地刷手机 手机有很多用途，可以用来追剧、玩游戏、跟朋友聊天、谈生意、听音乐、看电子书、看漫画等。 如果你刚好没有事情可做，用自己的一点点时间来刷别人的动态或短视频当然没问题。 如果你刷了很久，还是不知道自己能够g嘛，那还是请你找点其他事情做吧。 如果你很常漫无目的地刷手机的话，焦虑与空虚感可能会找上您哦。 我们可以从一部手机里得知很多资讯，会不会因为使用而焦虑其实取决于您本身是如何看待您的行为的。 如果你觉得你做的这件事毫无意义，像是在浪费生命，其实并不能帮助你真正地去休息的话，那焦虑感当然会出现啊！ 7.学会感恩 试着找一找生活上有没有一些让你觉得很美好的事情吧。 b如感恩自己可以在温暖的被窝里醒来，感恩自己不用担心生存问题，可以生活在安全的庇护所家里，感恩自己有g净的水可以喝，感恩自己每天都可以冲舒服的热水澡，…… 其实任何事情都可以感恩。 多么小的事情都可以。 只是取决于你有没有看见它，发现它的美好。