395 深度学习和深度工作

这样，专注在写作这件事情本身，就是一种获得灵感很好的方式，所以，灵感并不需要等待什麽机缘让自己灵光乍现，如果我们习惯X等待灵感降临之後开始写作或者工作，成就可能会大幅度降低。”

    接着，她补充，“我也不是否定灵感可能会在你什麽都不做的时候突然福至心灵落入你的脑海里，只是这种事它是个随机X概率事件，如果我们有很紧迫的计划要完成，这种方式就不太合适了。”

    “有了好习惯和规划之後呢？”有学生问，“该怎麽做？”

    “我的习惯会有特定的规则和程序来确保我的行动具有结构X，b如，我一旦开始工作，就不会使用任何网络，我不会看手机，不会上网，更不会去g别的，并且，我习惯每半个小时都会看下自己产出的文字数量，以及时刻觉察自己是否在专注工作，以保持持续专注。”

    “我们没有这种结构X怎麽办呢？”又有学生问。

    “那你就需要时刻觉察自己在深度工作和学习期间应该做什麽，不应该做什麽，需要不断的评估自己的专注度是否足够，这些都是对意志力的不必要的浪费。”宁有光说。

    “老师，我觉得我自己的专注力不太行。”一个同学说，“我发现我经常在学习和做事情的时候分心，是不是我这样的是没办法进入深度学习和深度工作的那类型人？”

    “这可能是因为你从小没有过这方面的训练。”宁有光说，“我们每个人的专注力都是可以被训练的。”

    “怎麽训练啊？”

    “我上一个回答就是可以辅助你们训练自己专注力的一种啊。”

    “是老师你说的让我们时刻觉察自己在深度学习或工作中清楚的知道自己当下应